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力格高爾夫特訓系列報導（六），旋轉穩定不可少

力格高爾夫特訓系列報導（六），2010/12/17

【羅開新聞中心葉怡君台北報導】

Kenny在出版社的強力邀請下，他的運動健護著作2011年即將問世，這將是運動員及運動愛好者的一大福音！

「力格高爾夫特訓系列報導之我要擊球穩穩穩」，這回要持續報導，在【力格運動與健康整合顧問】(The VIGOR)第九及第十堂課親身體驗身體核心訓練課程內容，改善「高球五難關」之「打不穩定」的問題。

第九堂課及第十堂課，記者以跑步機來進行暖身，也藉此訓練心肺功能及提升體能。二十分鐘的熱身完畢，先進行每堂課必作的Movement preparation（運動準備訓練），也就是刺激本體神經肌肉反應、提升溫度的訓練，並進行強化核心一的訓練，如正向搭橋、側向搭橋以及臀部搭橋等。另外也作強化核心二的動作「YTWL」。

接著芸茵教練教導記者新的訓練核心的動作，身體仰躺在地墊上，然後以雙手雙腳撐起彈力球，接著先以左手及右腳支撐彈力球，然後右手及左腳離開彈力球，點到地板即折返，接著換右手及左腳支撐彈力球，左手及右腳離開彈力球，點到地板即折返，如此重複二十組，由於此動作看起來像一隻蟲腳朝天，因此又稱為Dead bug。

Russian Twist

另外芸茵也教練教導記者Russian Twist，訓練旋轉穩定。首先以背靠在彈力球上，然後膝蓋與背呈九十度，雙手朝天打直合掌，此時需運動核心一的力量穩定軀幹，讓人不至於從彈力球上跌下來，接著先將雙手轉向右方(如圖示)，維持兩秒後再將雙手轉向左方，如此重複十組，全程中核心一都必須鎖緊，保持軀幹穩定。

旋轉穩定對以旋轉產生力量來擊球的小白球運動來說，是非常重要的，旋轉穩定好，失誤球的機會相對較少。

Kenny的運動健護著作2011年即將問世

最後記者再以KEISER飛輪健身車進行緩和，結束課程。下課後，碰到力格創辦人、也是中華民國運動按摩協會理事長-甘思元(Kenny)，Kenny向來對於在國內推廣運動健護，不遺餘力，宣導運動要有強健的身體、也要有保養照護的觀念。他說：「強健的身體不是一味的練技術或練肌肉，而是要著重身體的功能與身體有效率的運用，再來強調力量與技術的發揮！」

Kenny說，在出版社的強力邀請下，他的運動健護著作2011年即將問世，這將是運動員及運動愛好者的一大福音！

不知不覺，十二堂的身體核心訓練課程，已經接近尾聲，下一次最終回，將報導第十一及十二堂課程的內容，以及下場打十八洞的成果測試，請觀眾拭目以待！ (未完)

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