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獎金王秘密武器-體能訓練

力格高爾夫特訓系列報導花絮，2010/11/18

【羅開新聞中心葉怡君台北報導】

Kenny說：「要把體能練更好，以往的觀念是像籃球、棒球、網球等比較需要重視體能訓練，其實看起來相對優雅的高爾夫，體能訓練也是很重要的！」

台灣PGA巡迴賽今年剩年底最後一場就封關，目前穩坐獎金王寶座的詹世昌，在非賽事期間，有空就往台北跑，原來是到【力格運動與健康整合顧問(The VIGOR)】找他的運動健護教練甘思元(Kenny)，進行體能訓練，這也是他穩坐獎金王寶座的秘密武器之一。

Kenny表示，在兩年前他回到台灣，發現國內對於體能訓練並不是那麼的完善，他希望讓國內運動員知道國外選手對自己身體做了些什麼？Kenny說：「要把體能練更好，以往的觀念是像籃球、棒球、網球等比較需要重視體能訓練，其實看起來相對優雅的高爾夫，體能訓練也是很重要的！」

Kenny說：「不同運動項目都有不同訓練方法，因此訓練要依照每個人運動表現的不同，來給予不同的訓練。」他表示，像高爾夫的推桿就很重視穩定度，而揮桿則是靠著身體旋轉時的爆發力來擊球，訓練的步驟應該是先有穩定度後，才有活動度，再來訓練旋轉力與爆發力。

十八洞走下來，至少有六、七公里以上的上坡下坡

Kenny認為高爾夫球運動，體能絕對是技術與成績的基礎，十八洞走下來，至少有六、七公里以上的上坡下坡，且擊球需要的爆發力十分耗費體力。維持體力的穩定性、關節的活動性與肌肉的彈性，是在比賽後期，依然可以有好表現的關鍵。

而體能訓練不能把身體當成機器般訓練，不是把自己練得很壯、很有力量就行，「力量的運用如果不當，就是傷害的來源！」Kenny表示，想要有好的運動表現，就必須擁有好的核心基礎(Core Fundamentals)，包括心態(Mindset)、運動能力(Movement)、恢復能力(regeneration)、營養控制(Nutrition)四個要項的整合。

運動後的身體是受傷的

而運動後保養是很重要的，Kenny指出，要想像運動後的身體是受傷的身體，因為運動中肌纖維難免斷裂，運動後的舒緩按摩，能刺激肌肉所產生的廢棄物的代謝，並舒緩運動後的緊繃肌肉，讓它們回復原本的彈性與長度，如果運動按摩後還是不舒服，就要進行物理治療，千萬不能等閒視之。

Kenny喚起大家對運動健護的重視，他希望藉由運動健護的推廣，讓每一個人都重視運動，知道如何正確運動，用心去享受運動與人生，正如他常說的：「如果有任何人因此變得更健康，我將會為此感到高興與光榮！」

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