主題館選擇   Yahoo名家專欄   羅開讀者球隊   羅開學院球隊   高球旅遊中心   兩岸新密使   Gourmet of Golf world 羅開讀者球隊活動剪影  「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(七)，空揮桿不等於熱身運動！ 高爾夫健護系列報導七，2010/10/5 【羅開新聞中心葉怡君綜合報導】 Kenny說：「在傳統的訓練中，熱身一開始都是先伸展，其實是錯誤的，應該要先讓血液流到肌肉，因此一開始的熱身運動是有氧運動，例如快走、小跑步或是原地跳繩，讓我們心臟跳動的速度，提升到有氧的水準，才能把足夠的血液輸送到我們要運動的肌肉上。肌肉的溫度提高，也會促進肌肉跟神經之間的反應速度。」 天氣漸漸轉涼，又到了最舒適的擊球季節了，高爾夫球場上最近有愈來愈多怕曬的「夏眠」高爾夫球友回到球場，大展伸手。不過提醒球友，可別因為太久沒下場，太過興奮，就把「熱身」這件事拋在腦後開球去，或自以為空揮桿就是熱身運動，少了「熱身」，就是讓運動傷害有機會接近您！ 【力格運動與健康整合顧問公司(The VIGOR)】的創辦人、也是中華民國運動按摩協會理事長-甘思元(Kenny)說：「在做運動之前，身體的血液大部分集中在軀幹與頭部，因此，如果我們做運動前沒有先做適當的熱身，把血液往我們要運動的肢體運送，那麼，要運動的肌肉血液流量、供氧能力，以及細胞要獲得養分的能力，都無法支撐我們運動的需求，所以非常容易受傷。」 Kenny表示，當身體沒有在運動時，四肢的血液流量，大約是運動時的百分之五，所以如果沒有熱身，肌肉血液量少，肌肉就很乾，此時直接運動，肌肉非常容易撕裂，造成疼痛等運動傷害。 熱身一開始都是先伸展，其實是錯誤的 Kenny說：「在傳統的訓練中，熱身一開始都是先伸展，其實是錯誤的，應該要先讓血液流到肌肉，因此一開始的熱身運動是有氧運動，例如快走、小跑步或是原地跳繩，讓我們心臟跳動的速度，提升到有氧的水準，才能把足夠的血液輸送到我們要運動的肌肉上。肌肉的溫度提高，也會促進肌肉跟神經之間的反應速度。」 熱身油可以快速協助運動者達到熱身的目的 Kenny指出，熱身前先擦熱身油，配合簡單的熱身按摩，可以快速協助運動者達到熱身的目的。在試用市面上多家熱身油之後，Kenny推薦德國Sixtus（喜適）的「運動熱身保養油」，這款熱身油可增進新陳代謝及血液循環，不同坊間其他熱身油只作用皮膚表面，且太過刺激辛辣，這種運動熱身保養油可滲透至肌肉，讓肌肉也能快速有效熱身，非常適合喜歡打早球的高爾夫球友。 充分熱身後，球友會發現當天運動表現真的不一樣！熱身使用肌肉有彈性不緊繃僵硬，更能輕鬆運用桿頭力量擊球。運動醫學研究更顯示，打球前有從事適當熱身運動的球友，其運動表現能力明顯比沒有做熱身運動的球友好，運動傷害發生的機率也較低。 想保護健康的球友及民眾，可至力格運動公司購買Sixtus「運動熱身保養油」，或上羅開高爾夫商場mall.lookgolf.com點選【健康保護館】，讓熱身更有效！ .......................................................................................................................  更多羅開讀者球隊活動剪影  「菁英齊聚 桃悅朋趣」，第四十三屆悅華盃錦標賽熱烈圓滿  美國橡樹谷高球學院學員球隊，全國球場歡樂行（影音新聞）  美國橡樹谷學院台北分院，學員球隊全國球場歡樂行  全台灣最「職業」的球隊，鳳高爾夫球隊（影音新聞）  東方球場有願景，Single Party「培育台灣未來」 更多羅開讀者球隊活動剪影 Lookgolf Online Copyright ©2003.  《羅開高爾夫頻道》版權所有 羅開數碼有限公司。轉載必究 Lookgolf.com, All Rights Reserved Power by Lookgolf.net.tw / Best Viewed in 1,024x768