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我要打三百碼（三），訓練按摩一起來！

力格高爾夫體能特訓系列報導三，2010/7/1，力格運動與健康整合顧問，台北市松山區，台灣

【羅開新聞中心葉怡君台北報導】

不知不覺，體適能強化課程已經上一半了，過幾天，將下場測試成果，請讀者拭目以待！

上個月，羅開高爾夫頻道刊載「我要打三百碼，力格高爾夫體能特訓系列報導」一和二，主題是小白球打得又直又遠，是每個球友的夢想，新聞部為了替球友們探路，特別指派記者至位在台北市松山區的【力格運動與健康整合顧問(The VIGOR)】，也就是最近贏得台豐公開賽冠軍的國內高爾夫職業選手詹世昌，進行體能訓練的地方，親身體驗十二堂體適能強化訓練課程，見證是否真能增加開球距離以及體能。

【力格】和一般健身中心不同之處，在於上課由專屬教練全程一對一教學，而上課期間都可免費使用健身器材，只需繳上課學費，不需像坊間健身中心，需要先繳數萬元的入會費及清潔費，才能使用器材，如果需要一對一的教練教學，還要另外繳費。力格運動中心的專屬教練，就像是健身者的好朋友一樣，全方位照護健身者。

以身體核心啟動四肢，強化身體各部位的肌肉

記者參加的體適能強化訓練課程，每堂課皆為九十分鐘，專屬教練為蔡芸茵，前四堂訓練課程，主要是Movement preparation（運動準備訓練），也就是刺激本體神經肌肉反應、提升溫度的訓練，以及「基礎核心訓練」，藉由各種動作，訓練以身體核心啟動四肢，強化身體各部位的肌肉。

第五堂課及第六堂課，記者皆以跑步機來進行暖身，芸茵教練在旁調整段速，進行「體能增強訓練」。隨後進行「基礎核心訓練」，芸茵教練教導記者做「YTWL」動作，利用肩胛骨啟動手臂，訓練用身體的力量控制四肢，這不容易，因為未經過訓練的人，通常習慣以四肢開始動作，但運動表現就會不如以身體核心啟動來得好，且四肢關節承受較大壓力，容易受損；最後以飛輪健身車進行緩和運動。

這裡最有名的「運動按摩」

第六堂課後，記者體驗這裡最有名的「運動按摩」，由於力格公司創辦人甘思元，本身也是中華民國運動按摩協會理事長，因此特別注重強化身體機能的「運動按摩」。這裡的「運動按摩」不亞於五星級的SPA，每一間獨立按摩室裡，皆配置淋浴系統，洗去剛運動的汗水後，就準備寵愛肌肉一下。

這裡和一般SPA或泰式按摩最不一樣的地方，就是健護員可不是一般的按摩師，每位健護員都是大專體育相關科系畢業，熟知人體肌肉學，按壓手法是慢慢由淺轉重，達到按摩深層肌肉的效果。健護員會使用德國Sixtus純天然頂級按摩精油，為顧客進行運動按摩，此款精油有促進新陳代謝、舒緩運動後緊張壓力的功效，且人體能充分吸收，清爽不黏膩。

這次記者的健護員由芸茵教練擔任，因為專屬教練最了解學員哪裡的肌肉需要舒緩，聽她說，一個半小時的「運動按摩」，很多客人到一半就睡覺了，的確，「運動按摩」真的讓肌肉徹底放鬆，尤其是球友打完球來體驗，一定會愛上「運動按摩」！

不知不覺，體適能強化課程已經上一半了，過幾天，將下場測試成果，請讀者拭目以待！ (未完)

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