:::羅開貴賓俱樂部:::

主題館選擇

Yahoo名家專欄

羅開讀者球隊

羅開學院球隊

高球旅遊中心

兩岸新密使

Gourmet of Golf world

羅開讀者球隊活動剪影

我要打三百碼（二），突然成了冠軍的學妹

力格高爾夫體能特訓系列報導二，2010/6/16，力格運動與健康整合顧問，台北市松山區，台灣

【羅開新聞中心葉怡君台北報導】

上星期，羅開高爾夫頻道刊載「我要打三百碼，力格高爾夫體能特訓系列報導」，主題是想打遠，就必須進行體適能強化訓練，新聞部為了替球友們探路，特別指派記者至位在台北市松山區的【力格運動與健康整合顧問】(The VIGOR)，進行「人體試驗」，親身體驗十二堂體適能強化訓練課程，並詳實紀錄課程內容及「使用前後」，看看是否真能增加開球距離以及體能。

每堂課皆為九十分鐘，一星期兩次，由專屬教練全程一對一教學，記者的專屬教練為蔡芸茵。上星期，兩堂體適能強化訓練課程，主要是Movement preparation（運動準備訓練），也就是刺激本體神經肌肉反應、提升溫度的訓練，以及「基礎核心訓練」。記者日前只有打高爾夫球的運動習慣，運動量不足，但現在一星期參加力格訓練課程兩天、去練習場或下場一到兩次，算是達到比較基本的運動量。

力格運動中心創辦人甘思元(Kenny)說：「許多的研究報告都顯示，有規律運動的人，比不運動者，得到冠狀動脈心臟病機率低，且能增強心肺功能。運動還能讓大腦製造大量腦內啡，讓人產生幸福及愉悅感。」

的確，力格的教練們看起來都容光煥發、笑容滿面，看得出來運動對他們的助益。記者在力格運動的一個星期，明顯感覺睡眠品質變好，白天的精神比以往都好，而且心情十分愉快。

以跑步機來進行暖身

第三堂課開始前，芸茵教練先替記者測量身體各部位的體脂率，以及各部位肌肉重，沒想到才經過一個星期兩堂課的訓練，記者體重不但減少半公斤，體脂率下降百分之一，腿部肌肉比例些微增加，這對身體絕對是好事，因為同重量的肌肉，可以比同重量的脂肪發揮更高效能、消耗更多熱量，不但外型會變好看，身體代謝率也跟著提高。

第三堂課記者以跑步機來進行暖身，芸茵教練在旁調整段速，並討論記者詳實紀錄的飲食內容及進食時間，給予建議。隨後進行「體能增強訓練」及「基礎核心訓練」，藉由各種動作，訓練以身體核心啟動四肢，強化身體各部位的肌肉。神奇的是，這次做一些和前兩堂課相同的動作，竟然覺得比較輕鬆，感覺體能及肌肉日益進步，最後以KEISER飛輪健身車進行緩和運動。

進行心肺功能訓練

第四堂課，記者一樣以跑步機暖身，也進行心肺功能訓練，芸茵教練時時刻刻都在旁紀錄運動強度及記者的心跳頻率，藉由訓練一段時間後再來檢示，做同樣強度的運動，心跳是否有減慢，如果有，就表示心臟功能變強，也比較不會喘，換句話說，就是體能變好。隨後進行「基礎核心訓練」，芸茵教練教導記者做「YTW」動作，並要求記者用背部肌肉舉手，而不要直接用肩膀抬手，這動作如果訓練得好，對打小白球時的上桿及下桿動作很有幫助；最後以飛輪健身車進行緩和運動。

突然成為冠軍的「學妹」，

這星期，正好國內高爾夫職業選手詹世昌，贏得台豐公開賽冠軍及獎金一百五十萬元，這是他轉入職業第三年的首勝，而詹世昌就是在力格運動中心進行體能訓練的，他的健護教練甘思元說：「阿昌是2009年春季到力格訓練，由我擔任他的健護教練，他很認真，非比賽期間，每週從新竹開車到台北來訓練四天，他在各項體能表現上更是有大幅的進步，揮桿也更加穩定，開球距離增加了十五碼。」

算起來，記者突然成為詹世昌的「學妹」，雖然這輩子可能跟高球職業冠軍無緣，但覺得在力格教練們的專業指導下，或許有天記者也能在球場上，揚眉吐氣的！(未完)

.......................................................................................................................

更多羅開讀者球隊活動剪影

「菁英齊聚桃悅朋趣」，第四十三屆悅華盃錦標賽熱烈圓滿

美國橡樹谷高球學院學員球隊，全國球場歡樂行（影音新聞）

美國橡樹谷學院台北分院，學員球隊全國球場歡樂行

全台灣最「職業」的球隊，鳳高爾夫球隊（影音新聞）

東方球場有願景，Single Party「培育台灣未來」

更多羅開讀者球隊活動剪影